da.blackmilkmag.com
Nye opskrifter

Opskrift på kikærte fra Middelhavet

Opskrift på kikærte fra Middelhavet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Opskrifter
  • Fadstype
  • Tærter og tærter
  • Velsmagende tærter og tærter
  • Vegetariske tærter og tærter

Nyd smagen af ​​Middelhavet med denne vegetariske tærte. Den er fyldt med grøntsager og kikærter kogt i rødvin med tomater og italienske krydderurter og er toppet med en parmesan, soltørret tomat og frisk basilikummos. Server med en sæsonbetonet grøn grøntsag, f.eks. Savoykål, for ekstra vitaminer og mineraler.

39 mennesker lavede dette

IngredienserServerer: 6

  • 2 spsk ekstra jomfru olivenolie
  • 2 løg, hakket
  • 2 bladselleri, hakket
  • 1 rød peber, frøet og skåret i tern
  • 2 fed hvidløg, knust
  • 2 courgetter, skåret i skiver
  • 2 dåser kikærter, cirka 410 g hver, drænet og skyllet
  • 2 dåser hakkede tomater, cirka 400 g hver
  • 2 spsk soltørret tomatpuré
  • 150 ml (5 fl oz) rødvin
  • 2 tsk tørret italiensk krydderurter
  • salt og peber
  • Parmesan og tomatmos
  • 1 kg (2¼ lb) kartofler, skrællet og skåret i stykker
  • 4 spsk skummetmælk
  • 1 æg
  • 50 g (¾ oz) parmesanost, friskrevet
  • 50 g (¾ oz) soltørrede tomater i olie, drænet og finthakket
  • 3 spsk hakket frisk basilikum

MetodePrep: 55min ›Kog: 25min› Klar om: 1 time20min

  1. Opvarm 1 spsk olie i en stor gryde, tilsæt løg, selleri, rød peber og hvidløg, og svits i 5 minutter. Tilsæt courgetter, kikærter, tomater med deres saft, tomatpuré, vin og tørrede urter. Smag til med salt og peber og bland godt.
  2. Kog op, reducer derefter varmen. Dæk gryden til og lad det simre i 20 minutter under omrøring lejlighedsvis. Afdæk gryden, øg varmen og kog i yderligere 10-15 minutter under omrøring lejlighedsvis, indtil væsken er tyknet lidt.
  3. Kog imens kartoflerne i en gryde med kogende vand i 15-20 minutter eller til de er møre. Forvarm ovnen til 200 ° C (400 ° F, gasmærke 6).
  4. Hæld kartoflerne godt fra, og vend dem derefter tilbage til gryden. Tilsæt mælken og de resterende 1 spsk olivenolie, og mos til det er glat. Pisk æg, parmesanost, soltørrede tomater, hakket basilikum og salt og peber efter smag. Bland godt.
  5. Hæld grøntsagsblandingen i et ovnfast fad. Top med parmesanmos, og dæk grøntsagerne helt. Mark toppen af ​​mosen dekorativt med en gaffel.
  6. Bag tærten i 25 minutter, eller indtil kartoffeltoppen er pænt brunet. Serveres varmt.

Parmesan ost

Parmesanost er ikke rigtig vegetarisk, da den indeholder animalsk osteløbe. For at gøre denne ret 100% vegetarisk skal du udelade osten eller finde en passende vegetarisk erstatning, der er lavet uden animalsk osteløbe. I supermarkederne skal du kigge efter 'hårde oste i parmesanstil', som er velegnede til vegetarer.

Nogle flere ideer

Brug dåse cannellini eller flageolet bønner i stedet for kikærter. * Udskift sellerien med 2 hakkede gulerødder. * Tilsæt hakkede sorte oliven til mos i stedet for soltørrede tomater. * Hvis italiensk krydderurter ikke er tilgængelig, skal du bruge enhver kombination af tørret basilikum, oregano, persille, timian og salvie. * For at lave en krydret lammetærte sauteres 2 hakkede rødløg, 1 rød og 1 gul peber, både frøet og hakket, 2 knuste hvidløgsfedd og 1-2 frøede og finthakkede friske røde chilier i 1 spsk ekstra jomfru olivenolie til cirka 5 minutter eller indtil den er blødgjort. Rør 2 tsk hver stødt spidskommen og koriander i, tilsæt derefter 350 g magert hakket lam og kog i 3-4 minutter eller indtil det er brunet. Tilsæt 1 lille aubergine i tern, 250 g (8½ oz) halverede knapssvampe, 1 dåse hakkede tomater, ca. 400 g, med saften, 2 spsk tomatpuré og 200 ml lam eller oksekødsfond eller rødvin (eller en blanding). Dæk til og lad det simre i cirka 45 minutter. Til topping, kog kartoflerne, og mos derefter med 1 spsk ekstra jomfru olivenolie og 100 ml halv skummetmælk. Bland 3 spsk hakket frisk koriander og krydderier efter smag. Overfør lammeblandingen til et ovnfast fad, dæk med mos og bag som i hovedopskriften.

Plus point

Kikærter er ligesom andre bælgfrugter en god kilde til kostfibre. Dette er hovedsageligt til stede som den opløselige type fiber, hvilket er nyttigt til at reducere forhøjet kolesterol i blodet. * Courgetter er en god kilde til B -vitaminerne niacin og B6. Det er vigtigt at spise skindene, da det er her den største koncentration af disse næringsstoffer findes. * Selleri giver nyttige mængder kalium samt en forbindelse kaldet phthalid, som menes at hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk.

Hver portion giver

A, B6, C, E, kobber * B1, folat, niacin, calcium, jern, kalium, zink * B2, B12

Senest set

Anmeldelser og bedømmelserGennemsnitlig global vurdering:(4)

Anmeldelser på engelsk (4)

Jeg ændrede det lidt for at gøre det vegansk og erstattede sellerien med gulerødder (fordi jeg hader selleri). Jeg havde ikke italiensk krydderurter, så jeg brugte lidt timian, lidt basilikum, oregano og et læs persille, og jeg undlod også rødvinen. Til kartoffeltoppen udelod jeg æg, parmesan og mælk og brugte i stedet rød palme og rapsolie (og lidt vand for at forbedre konsistensen). Jeg var glad for resultatet, og vil helt sikkert lave dette igen! -28. Mar. 2012

elskede det-10. oktober 2017

Jeg vil lave kulhydrater ved at bruge enten knoldselleri eller blomkål til mos-02. januar 2017


Kikært, Butternut & Spinatpai.

Du kan lave ethvert måltid, uanset hvor ydmygt, det virker spektakulært og specielt, hvis du omslutter det med wienerbrød.

Jeg er ikke sikker på, hvorfor dette er, men på en eller anden måde hæver en knasende flakket tærte skorpe og forvandler måltidet til noget mindeværdigt.

Måske er det fordi, når en tærte ankommer til bordet, klar til at blive skåret og serveret, der er noget af gaven ved det, med løfte om at pakke det ydre ud for at opdage lækre bidder indeni.

Jeg er dog en smule lort, når det kommer til wienerbrød, så indtil for nylig havde jeg ikke rigtig opdaget dette vidunderlige festlige trick, og tænkte, at det ville være alt for svært for mig at få det rigtigt. Men det var før jeg opdagede lækkerierne ved filodej. Tynde, næsten gennemskinnelige wienerbrødsplader, som du pensler med olivenolie og lægger lag på, inden du tilføjer et fyld. Jeg formoder, at du kunne lave det selv, men det virker som en forfærdelig phaff, når den sælges i pakker i supermarkedet, alle flotte og færdigvalsede, klar til at pakke de velsmagende fyld ind.

Denne opskrift kræver en lille smule forberedelse, stegning af butternut squash og amp kikærter i varme marokkanske krydderier med hvidløg, derefter sved spinat ned med hvidløg, men det er ikke rigtig hårdt arbejde, og ikke meget mere end jeg ville lave til en almindelig midt i ugen aftensmad, sans wienerbrød.

Jeg ville lave noget mere specielt end bare ristede grøntsager med lidt grønt på siden.

Sagen er, at vi havde folk, der kom til frokost, og jeg ville skabe et ordentligt midtpunkt i måltidet, så det så festligt og specielt ud. Jeg havde læst en spinat & amp feta tærte opskrift et eller andet sted (jeg læste en masse opskrifter, som slags fizz rundt i mit hoved, indtil de popper ud i noget sammenhængende.), Som brugte en springform kageform beklædt med filodej, derefter fyldt og wienerbrød lidt krøllet over toppen for at skabe en smuk, sprød top til tærten. Tærten blev derefter let sprunget ud af sin kappe og afslørede temmelig flæset sider og så fantastisk ud. Jeg ville lave en lignende ting, men vegansk, og uden at det virkede sundt og kedeligt.

Jeg havde også købt en lille dåse harissa, der brændte et hul i mit skab .. Jeg har tidligere lavet harissa med vores egne chili, men desværre var alle chili fra sidste år alle blevet spist op, så jeg havde søgt ud en smuk krukke med den krydrede marokkanske chili -pasta. Jeg brugte dette sammen med nogle andre krydderier til at belægge Butternut Squash og kikærter i, mens de stegte for at give en subtil, men rigt krydret smag.

Tricket er, når du laver denne slags tærter som denne, at bruge masser af olivenolie til at glide mellem filolagene. Beklæd springformen med overlappende lag, så de kommer op over kanten af ​​gryden- bare rolig, hvis de ikke helt passer, når du har et par overlappende lag til at dække gryden, vil de på en måde falde sammen i skællende lag en gang bagt. Derefter tilføjer du dine fyld, i dette tilfælde, blandingen af ​​Butternut Squash & amp; Kikærter, med et andet niveau af garlicky spinat for at lette tærten op.

Til sidst folder du kanterne over den fyldte form, river derefter nogle flere filoark op og kratter dem op overalt for at danne en smuk, fluffet skorpe. Dryp ekstra olivenolie over toppen for at sikre et sprødt blank look.

For at servere skal du fjerne springformen og derefter forsigtigt overføre til et fad. Tag til bordet med stolthed, det burde helt sikkert være måltidets stjerne.


Opskrift #45: Middelhavskikærter og linsetærter

Efter en weekend med uartig mad, drikkevarer og snacks var det på tide, at jeg lavede noget grøntsagsfyldt og sundt, så jeg kunne få mest ud af den dåse kikærter, jeg havde opbevaret bag på skålen i flere måneder.

Jeg tænkte først på at lave en tærte, men jeg kunne ikke lide at lave eller spise en tærte. I stedet valgte jeg en tærte med tærter, der toppede en sund grøntsagsfyldning med en god gammel portion kartoffelmos og ost.

Dette er en virkelig let ret, og den er perfekt til at få mest muligt ud af det, du har i frynser og skabe. Jeg kunne have inkluderet alle grøntsager i min bund og alle rodfrugter ovenpå (f.eks. Sød kartoffel eller butternut), og det går også godt med enhver ost & jeg har gået efter gedeost, men næsten toppet det med revet applewood – der er bogstaveligt talt for mange variationer af denne ret til at liste!


Sidefod

Fremhævet i

Som Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb.

Copyright © 2021 Veggies Save The Day | Uautoriseret brug og/eller kopiering af materiale uden udtrykkelig og skriftlig tilladelse fra dette websteds ejer er strengt forbudt. Uddrag og links kan bruges, forudsat at der gives fuld og klar kredit til Veggies Save The Day med passende og specifik retning til det originale indhold.


22 opskrifter på middelhavskosten for at forbedre dit helbred

På nuværende tidspunkt ved de fleste, at mange undersøgelser har knyttet en middelhavskost til en lavere risiko for kræft og Alzheimers sygdom, bedre kardiovaskulær sundhed og et længere liv. Byggestenene i middelhavskosten er fødevarer, der har et lavt indhold af mættet fedt, er rige på sunde olier og fyldt med frisk frugt og grønt (plus motion). Men hvad skal du egentlig spise til morgenmad, frokost, middag og snacks? Disse lækre middelhavs kostopskrifter vil give dig masser af ideer.

Pakket med grøntsager er denne panini i middelhavsstil den sundeste og mest tilfredsstillende sandwich, du nogensinde vil lave. Ristede røde peberfrugter tilføjer sødme og farve og giver mere end halvdelen af ​​det anbefalede daglige indtag af immunforstærkende vitamin C. Basilikum, sorte oliven, zucchini, provoloneost, olivenolie og en klat mayo er de andre smagfulde ingredienser, der er klemt mellem to stykker rustikt brød.

Tip: Hvis du ser din vægt, skal du skifte mayo til cremet fedtfattig græsk yoghurt.

Pasta salat fra Middelhavet

Hvad gør denne læskende pastasalat til Middelhavet? Den er fuld af resistent stivelse, en naturlig fiber, der får dig til at føle dig fyldigere længere og kan hjælpe dig med at forbrænde næsten 25 procent flere kalorier om dagen. Nu er det en mundfuld! Ærter og artiskokhjerter smager fantastisk sammen og bidrager med hele 8 gram fiber pr. Portion (1/3 af dit daglige mål), som hjælper med at holde dig mæt.

Middelhavet tun salat

Elsker du tunsalat, men vil du gerne undgå fede, mayofyldte opskrifter? Denne opskrift bruger nul mayonnaise til at lave en lækker tunsalat med 2 gram fiber og mindre end 200 kalorier pr. Portion. Vores opskrift bruger klassiske middelhavs ingredienser som spidskål, kapers og oliven til at skabe en fed smagskombination. Glat det over fuldkornsbrød eller kiks til en sund frokost. Overraskelse: du behøver ikke bruge mange penge på frisk tun. Både dåse og frisk fisk pakker omega-3 fedtsyrer.

Middelhavet hellefisk sandwich

Magre proteiner pakket med sunde enkeltumættede fedtstoffer er en hovedkomponent i Middelhavskosten, og fisk er en god kilde. Enumættede fedtstoffer er gode til dit hjerte, fordi de øger HDL (godt kolesterol) og sænker LDL, den slags kolesterol, du vil holde lav. Denne opskrift serverer netop det med lækker og fedtfattig helleflynder på sprødt ciabatta-brød. Hellefisk er rig på selen, et mineral med antioxidantegenskaber, der regulerer skjoldbruskkirtelfunktion samt bidrager til et sundt immunsystem. På en kulhydratfattig kost? Du kan springe brødet over og tilføje ekstra rucola for at lave opskriften som en næringsrig salat.

Middelhavsspyd med Bloody Mary Vinaigrette

Denne smukke snack eller forret indeholder kun 3 gram kulhydrater og omkring 150 kalorier. Spydene er enkle at lave, da du bare glider dine ingredienser på en pind. Vi kan godt lide metalspyd, som kan gå direkte på grillen. Vinaigrette kommer hurtigt sammen og kan nemt laves i en skål. Enkel, lækker og sund, hvad er bedre end det?

Seafood Grill med Skordalia

Skordalia er en græsk dip eller sauce lavet med kartofler, hvidløg og olivenolie, blandt andre sunde ingredienser. Her er det grundlaget for en skaldyrsret. Vi brugte helleflynder, men du kan indsætte enhver fisk efter eget valg. Det er smagt til med tørret timian, citronsaft og zest og indeholder sunde ingredienser som zucchini og C-vitaminrige røde peberfrugter.

Vi leder altid efter nye måder at lave mad på med kikærter, også kendt som garbanzobønner, fordi de er en af ​​de bedste og lækreste kilder til fiber, du kan spise! Disse nemme at lave patties er et let og sundt måltid, især når de topper en lækker salat, tilføjer hele opskriften til magre 225 kalorier. Som om du havde brug for en anden grund til at lave denne ret, er kikærter også den rigeste vegetariske kilde til vitamin B6, som hjælper med at metabolisere fødevarer, stabilisere blodsukkeret og lave antistoffer, der bekæmper sygdom.

Middelhavs Detox Salat

Kan dette være den sundeste salat, du nogensinde har spist? Det er kun 200 kalorier og fyldt med grøntsager, herunder agurker, brøndkarse, artiskokhjerter, selleri og rødløg, og får et strejf af syrlig smag fra fetaost. Selv den simple dressing-frisk citronsaft og ekstra jomfru olivenolie-er hjertesund og let. Agurker er en middelhavs-superfood, da de er meget kaloriefattige, giver 62 procent af vitamin K, der anbefales til daglig forbrug og tilbyder en sund dosis C-vitamin.

Opskrift på laks fra Middelhavet

Laks er en af ​​vores foretrukne fisketyper. Den er fuld af enkeltumættede fedtstoffer, en stor kilde til omega-3 fedtsyrer, og den er lav i kalorier. Der er så mange måder at tilberede laks på, men folk fra Middelhavet synes, at simpelt er bedst. Vi er enige! Denne opskrift bruger lækre og sunde ingredienser, og når du parrer den med lidt sauteret spinat eller fuldkornscouscous, er du til en lækker middag.

Middelhavsrejer og pasta

Denne proteinrige ret indeholder rejer med lavt kalorieindhold med sunde middelhavsingredienser, herunder smuldret fetaost, som er lavere i fedt end mange andre oste. Sub i fuldkornspasta for at få et ekstra boost af fiber, hvilket hjælper med at holde dig mæt og tilfreds.

Portobello -svampe med fyld i Middelhavet

Denne påfyldningsforretter indeholder 4 gram fiber, 9 gram protein og er mindre end 200 kalorier. Portobello -svampe er vegetarens bedste ven, men vi vedder på, at kødædere vil elske denne ret lækre kødfulde smag. For at gøre denne opskrift vegansk-venlig, skal du udelade osten.

Picnic salat i græsk stil

Denne opskrift er meget sundere end din gennemsnitlige pastasalat. Den indeholder 4 gram fiber, mindre end 300 kalorier og lækre, næringsfyldte ingredienser som soltørrede tomater, spinat og kikærter. Disse ingredienser er ikke så almindelige i restaurant-tilberedte græske salater, hvilket gør vores opfattelse af denne opskrift endnu mere speciel. Opskriften kræver tørret oregano, men hvis du har friske kviste ved hånden, skal du bruge lidt ekstra af den friske urt.

Middelhavsfyldte tomater

Tomater er søde, saftige, kødfulde og din bedste kilde til antioxidanten lycopen, hvilket kan hjælpe med at sænke din risiko for slagtilfælde og forskellige kræftformer. Denne opskrift er enkel: Skrab bare frugtkødet og frøene fra en halv tomat og fyld med en lækker fyld af smuldret gedeost, kalamata -oliven, hvidløgscroutoner og nogle friske krydderurter. Med 200 kalorier pr. Tomat vil du gerne lave denne ret igen og igen.

Varme oliven med rosmarin

Den klassiske middelhavskost indeholder oliven hver dag, og det synes vi også, at din kost skal. I denne enkle et-trins opskrift er alt, hvad du gør, at smide lidt olivenolie, dine yndlingsoliven, rosmarin og fennikelfrø (valgfrit) og sautere dem i tre minutter ved medium varme. Med 110 kalorier pr. Portion kan du spise oliven oftere uden skyld!

Middelhavs morgenmad Couscous

Vil du have en måde at tilføje nogle af fordelene ved middelhavskosten til din morgenmad? Denne couscousopskrift blander tørrede abrikoser, mælk og kanelstænger for at give en klassisk morgenmadsmad. Med 5 gram fiber og 11 gram protein vil dette morgenmåltid holde dig mæt meget længere end almindeligt korn.

Tip: du kan lave en stor portion og portionere daglige portioner til morgenmad for at spare tid i løbet af ugen.

Denne middelhavsrisret kan serveres som tilbehør eller let frokost. Den indeholder pinjekerner, en mellemøstlig madlavning, der har en sød og nøddeagtig smag. Opskriften kræver også frisk mynte, der er rig på A -vitamin og er god for din ånde, fordøjelse og mere.

Vores hjemmelavede, sprøde, tynde skorpe pizza er så meget bedre end take-out. Toppet med grøntsager og på en lækker fuldkornsskorpe kan du nyde to skiver af en 12-tommers tærte til kun 290 kalorier. Artiskokhjerterne spredt på toppen pakker masser af fibre, og tomaterne er en stor kilde til antioxidanten lycopen.

Grillet grøntsag Tagine

Denne gryderet, fuld af sunde grøntsager og smagfulde ingredienser som grønne oliven, rosiner og røde kartofler, indeholder hjerte-sunde fedtstoffer og hele 14 gram fibre! Det er cirka halvdelen af ​​det anbefalede daglige indtag af fiber til voksne alt i et kaloriefattigt måltid. Vi serverede denne gryderet med sund couscous, men du kan også bruge quinoa, en glutenfri kilde til protein, jern og fibre. For ekstra protein og omega-3, tilføj en magert fisk som laks eller tun.

Disse sunde burgere bruger laks til at lave kager med højt proteinindhold, der ser lige så godt ud, som de smager. Lag af fetaost, agurker og laksefilet på en ciabatta-rulle eller et hvilket som helst brød efter eget valg, skaber en ubesværet, omega-3-pakket frokost eller middag.

Fyldte ristede røde peberfrugter

Vi ved alle, hvor svært og fedende klassisk fyldte peberfrugter kan være. Denne version er fyldt med sunde ingredienser fra Middelhavet og tager mindre end en time fra start til slut. Hver rig, tilfredsstillende portion pakker 5 gram fiber, 3 gram enkeltumættede fedtstoffer og kun cirka 200 kalorier. Paprika er rig på C-vitamin, og da du får næsten en hel peberfrugt pr. Portion, fylder du på det immunforstærkende næringsstof. En ounce spinat, hvilket er, hvad der går i hver peber, giver 169 procent af dit anbefalede daglige K-vitaminindtag samt mere end halvdelen af ​​det anbefalede vitamin A-indtag.

Kylling-Garbanzo-salat

Denne fiberrige ret, lavet med kikærter (garbanzobønner), får et ekstra boost af fiber, når du øser den i en fuldkornspita. Den velsmagende salat er lav i mættet fedt og høj i protein. Og det er enkelt at lave denne ret til kun én person. (Du kan endda lave den og spise den fra den samme skål.) Let at lave og rengøre - det er en af ​​vores foretrukne måder at lave mad på.

Græsk salat bliver endnu bedre, når du pifter det op med nogle proteinfyldte bønner som edamame. Bønnerne giver også nogle af de 8 gram fibre, der findes i denne salat med 300 kalorier. Haloumi -ost, som er en kombination af gede- og fåremælk (og nogle gange endda komælk også) bruges til at toppe denne salat i stedet for feta, som er den mest anvendte ost på græske salater. Det tilføjer en dejlig konsistens og god smag til retten.


Det ligner en krydsning mellem en gryderet og en salat. Og det er rsquos herligt. Chilipulver, spidskommen, garam masala og gurkemeje kommer sammen med ildristede tomater for at forvandle dåse kikærter til en drømmende frokost, der vil misunde pauserummet. Vi stabler vores høje med ristet pita og tzatziki.

Vi ses senere, kyllingsalat. Denne store fyr har lige så meget protein og Det er helt vegansk. Vi beholder de tørrede tranebær, selleri og nødder, men vi dropper goopy mayonnaise til cremet tahini, ahornsirup og champagneeddike.


INSTRUKTIONER

En blanding af smør og olivenolie fugter phyllo -arkene og hjælper med at gøre dem sprøde, når de koger i ovnen.

Sort peber og chili med ingefær og krydderierne i garam masala tilføjer varme og smag samt aroma.

Nigella og spidskommen frø tilføjer smag og sprødhed til wienerbrødet.

Sæt et stativ på ovnens nederste tredjedel, og forvarm til 177 ° C [350 ° F].

Sæt en stor gryde med saltet vand til at koge over medium høj varme. Tilsæt kartoflerne i tern og kog, indtil de er møre, men bevar strukturen i 4 til 5 minutter. Dræn kartoflerne.

Varm olivenolien op i en medium gryde ved middelhøj varme. Tilsæt løgene og sautér, indtil de bliver lyse og gennemsigtige, 4 til 5 minutter. Sænk varmen til medium-lav og tilsæt ingefær, garam masala, sort peber, gurkemeje og chilipulver. Sauter til krydderierne er duftende, 30 til 45 sekunder.

Tilsæt kartoflerne og kog i 2 minutter, indtil de er helt møre i midten. Tilsæt spinaten og kog, indtil bladene er visnet og frigivet det meste af deres væske, 2 til 3 minutter. Fold kikærter og amchur i, krydr med salt og kog i cirka 1 minut. Fjern fra varmen. Tilsæt koriander og chili. Smag til og smag til med salt, hvis det er nødvendigt.

For at forberede phyllo skorpe kombineres smør og olivenolie i en lille skål. Pensl en 23 x 30,5 x 5 cm rektangulær bageform med en smør -olivenolie -blanding. Beklæd bunden af ​​gryden med 5 ark phyllo, pensel hvert ark med en smule af smør -olivenolie -blandingen. Sørg for, at eventuelle overhængende phyllo -ark også pensles med blandingen. Tilsæt kikærteblandingen og jævn den med en stor ske eller spatel.

Tilsæt de resterende phyllo -plader ovenpå, pensl hver med smør -olivenolie -blandingen. Når du placerer hver enkelt, læg den let for at skabe en volang overflade. Drys spidskommen og nigellafrøene ovenpå. Fold enhver overhængende phyllo i, og pæn dem pænt ind rundt om siderne. Bag tærten i den forvarmede ovn, indtil skorpen er gyldenbrun ovenpå og på siderne, 30 til 45 minutter, og roterer halvvejs i bagningen. Lad afkøle i gryden i 5 minutter før servering.


Opskrifter du måske kan lide

SuperFan -badgeholdere sender konsekvent smarte, rettidige kommentarer om Washington -områdets sport og hold.

Culture Connoisseur Badge

Culture Connoisseurs tilbyder konsekvent tankevækkende, rettidige kommentarer til kunst, livsstil og underholdning.

Fact Checkers bidrager med spørgsmål, information og fakta til Fact Checker.

Washingtologists sender konsekvent tankevækkende, rettidige kommentarer til begivenheder, lokalsamfund og tendenser i Washington-området.

Denne kommentator er en Washington Post -redaktør, reporter eller producent.

Post Forum-medlemmer tilbyder konsekvent tankevækkende, rettidige kommentarer til politik, nationale og internationale anliggender.

Weather Watchers tilbyder konsekvent tankevækkende, rettidige kommentarer til klimaer og prognoser.

World Watchers giver konsekvent tankevækkende, rettidige kommentarer til internationale anliggender.

Denne kommentator er en Washington Post -bidragyder. Postbidragsydere er ikke personale, men kan skrive artikler eller spalter. I nogle tilfælde er bidragydere kilder eller eksperter, der citeres i en historie.

Washington Post journalister eller redaktører anbefaler denne kommentar eller læserindlæg.

Du skal være logget ind for at rapportere en kommentar.

Du skal være logget ind for at anbefale en kommentar.

Kommentarer, som vores redaktører finder særligt nyttige eller relevante, vises i Topkommentarer, ligesom kommentarer fra brugere med disse badges:. Svar på disse indlæg vises her, såvel som indlæg af personaleforfattere.

Alle kommentarer er indsendt i Alle kommentarer fane.

Hvis du vil pause og genstarte automatiske opdateringer, skal du klikke på "Live" eller "Pauset". Hvis du sætter en pause, får du besked om antallet af yderligere kommentarer, der er kommet ind.


Middelhavskikertsalat

Lækker salat fyldt med oregano, ristede tomater og syrlig fetaost!

Ingredienser

  • & frac12 kopper Cherrytomater ristet i 1 spiseskefuld olivenolie
  • 1 dåse (15 oz. Størrelse) Kikærter, skyllet og drænet
  • & frac14 hele rødløg, skrællet og tyndt skåret
  • 1 fed hvidløg, skrællet og hakket
  • 1 spsk hakket frisk persille
  • Salt og peber, efter smag
  • & frac12 kopper Smuldret fetaost
  • TIL TØBLINGEN:
  • 1 spiseskefuld olivenolie
  • 1 spsk frisk citronsaft
  • 1 spiseskefuld mayonnaise
  • & frac14 tsk tørret oregano

Forberedelse

Forvarm ovnen til 400ºF.

Skær tomaterne i halve og dæk dem i olivenolie. Læg dem på en bageplade beklædt med bagepapir og steg i 15 󈞀 minutter, mens du samler resten af ​​salaten.

I en stor serveringsskål kombineres kikærter, ristede tomater, rødløg, hvidløg og persille. Lav dressingen ved at piske dressingsingredienserne sammen og hæld den over kikærteblandingen. Smag til med salt og peber, og hæld den smuldrede fetaost i.


Kikært Middelhavssalat Ingredienser

Denne ingrediensliste til denne enkle salat er kort, så gå efter de friskeste ingredienser af bedste kvalitet, du kan skaffe.

  • Kikærter
  • Rødløg
  • Cherrytomater
  • Engelsk agurk
  • Rød peberfrugt
  • Kalamata oliven
  • Selleri
  • Persille
  • Grønne løg
  • smuldret fetaost

Takket være kikærterne holder denne lette salat, der er på forhånd, dig mæt i timevis. Det er rsquos tilfredsstillende på en måde, som grønne grønne aldrig kunne være. God fornøjelse!


Se videoen: Nejlepší Marocká cizrnová fitness polévka veganské, velmi zdravé


Kommentarer:

  1. Jirka

    Godt produceret?

  2. Aurick

    Indrømmet, det er en sjov mening

  3. Teetonka

    Ifølge min er dette varianten ikke den bedste

  4. Gerrard

    Jeg tager imod det med glæde. Spørgsmålet er interessant, jeg vil også deltage i diskussionen. Sammen kan vi komme frem til det rigtige svar.

  5. Ghazal

    Denne fremragende sætning er næsten rigtig

  6. Parnell

    I congratulate, by the way, this thought occurs



Skriv en besked