da.blackmilkmag.com
Traditionelle opskrifter

Michelas kale-, ricotta- og squashomelet

Michelas kale-, ricotta- og squashomelet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Michelas kale-, ricotta- og squashomelet

Perfekt bærbar snack

Perfekt bærbar snack

Serverer 2

Koger om 20 minutter

Sværhedsgrad Ikke for vanskelig

Ernæring pr. Portion
  • Kalorier 87 4%

  • Fedt 6,2 g 9%

  • Mættede stoffer 1.9g 10%

  • Sukker 1,7 g 2%

  • Salt 0,2 g 3%

  • Protein 5,3 g 11%

  • Kulhydrater 3,1 g 1%

  • Fiber 0,7 g -

Af en voksnes referenceindtag

Ingredienser

  • 2 store fritgående æg
  • 1 håndfuld frisk kale eller frossent kale pulver (se nedenfor)
  • 2 spsk ricottaost
  • 150 g ristet butternut squash
  • olivenolie
  • parmesan ost

Metode

  1. Pisk æggene i en stor skål.
  2. Hvis du bruger frisk kale, skal du rive den i en blender (brug en håndholdt stavblender, hvis du foretrækker det) og blitz indtil den er fin.
  3. Tilsæt kale og ricotta til æggene og visp igen.
  4. Mos squashen med en gaffel, fjern huden og tilsæt den derefter i skålen.
  5. Forvarm grillen til medium høj.
  6. Anbring en lille non-stick stegepande på medium varme, dryp med lidt olie, og hæld derefter blandingen i. Vip gryden for at sprede blandingen og danne et jævnt lag, lad det koge i 1 til 2 minutter, eller indtil siderne begynder at boble og blive gyldne.
  7. Riv et fint lag parmesan over den ene halvdel af omeletten, og pop det derefter under grillen i 3 til 5 minutter, eller indtil det er gyldent og kogt igennem.
  8. Når den er kogt, skal du omhyggeligt fjerne omeletten på et bræt og dele den op, mens du holder siden med parmesan kun til småbørn og voksne.
  9. For babyer kan du skære det i stykker eller kiler, lade det køle af og derefter lade dem udforske at holde maden med hænderne eller bruge en ske til at mase den op, hvis de vil (for mere information om stadier af supplerende fodring, klik her ).

Tips

Fyld store partier med blitzkålpulver og opbevar det i fryseren for at tilføje til andre måltider.

Hvis du kun laver mad til voksne, skal du krydre den rå blanding med havsalt, friskmalet sort peber og en fin rist af parmesan inden madlavning.



Se videoen: Продолжительность длина и интенсивность тренировки. Как они влияют на результаты?


Kommentarer:

  1. Meinhard

    This is just a wonderful message.

  2. Kazrakus

    Jeg er sikker på, at dette er en vrangforestilling.

  3. Jonam

    In particular there is none

  4. Ablendan

    as they say, To exist without benefit is an untimely death.

  5. Renne

    I'm sorry, but I think you are making a mistake. Jeg kan forsvare min holdning. Email me at PM.



Skriv en besked